Tå-touch
Fokus: baksida lår, vader, rygg.
- Stå med fötterna höftbrett isär.
- Fäll framåt från höfterna med lätt böjda knän.
- Sträck händerna mot fötterna och slappna av i nacken.
Hjälpsam anvisning
Sträck dig bara så långt som det känns behagligt; att röra tårna är valfritt.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, böj knäna och vila händerna på låren eller stadiga block.
Försiktighetsåtgärder
Rådfråga vårdpersonal vid rygg-, disk- eller ischiasproblem. Var försiktig vid allvarliga knäproblem.
