Postura del héroe
Enfoque: muslos, tobillos, caderas.
- Arrodíllate con las rodillas juntas y los pies justo por fuera de las caderas.
- Baja las caderas entre los talones hasta el piso o un cojín.
- Siéntate erguido y apoya las manos en los muslos.
Indicación útil
Eleva tu asiento con un cojín si sentarte bajo te tensiona las rodillas.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, siéntate más alto sobre un cojín firme y protege tus rodillas. Usa una silla si arrodillarte es incómodo.
Precauciones
Evita tensión en rodillas, tobillos o caderas. Si estás embarazada, usa apoyo y busca orientación si no estás segura.
