Heltestilling
Fokus: lår, ankler, hofter.
- Knæl med knæene samlet og fødderne lige uden for hofterne.
- Sænk hofterne ned mellem hælene til gulvet eller en pude.
- Sid højt, og lad hænderne hvile på lårene.
Nyttigt tip
Hæv sædet med en pude, hvis lav siddestilling belaster knæene.
Gør den mildere
For mindre intensitet, sid højere på en fast pude, og polstr knæene. Vælg en stol, hvis det er ubehageligt at knæle.
Forholdsregler
Undgå belastning i knæ, ankler eller hofter. Hvis du er gravid, brug støtte og søg vejledning, hvis du er i tvivl.
