Muñeca de trapo
Enfoque: espalda, isquiotibiales.
- Párate con los pies al ancho de las caderas y las rodillas suaves.
- Flexiónate hacia adelante desde las caderas y sujeta codos opuestos.
- Deja que la cabeza y los brazos cuelguen cómodamente.
Indicación útil
Balancea suavemente solo si es cómodo; mantén las rodillas flexionadas según sea necesario.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, dobla las rodillas y apoya las manos en los muslos o en bloques firmes.
Precauciones
Haz una flexión suave, especialmente si tienes problemas de espalda o isquiotibiales.
