Διάταση καθίσματος
Εστίαση: γοφοί, έσω μηροί, αστράγαλοι.
- Στάσου με τα πόδια λίγο πιο ανοιχτά από τους γοφούς και τα δάχτυλα στραμμένα προς τα έξω.
- Κατέβα σε ένα άνετο κάθισμα.
- Ένωσε τις παλάμες σου και ακούμπησε τους αγκώνες στο εσωτερικό των γονάτων.
Χρήσιμη οδηγία
Κρατήστε το στήθος ψηλά και επιλέξτε βάθος όπου οι φτέρνες σας παραμένουν στηριγμένες.
Κάντε το πιο ήπιο
Για μικρότερη ένταση, κράτα ένα σταθερό στήριγμα και μείνε σε πιο ψηλό βαθύ κάθισμα.
Προφυλάξεις
Επιλέξτε ρηχό κάθισμα αν τα βαθιά καθίσματα δεν σας είναι οικεία. Σταματήστε και ζητήστε συμβουλή αν πονάει.
