Hüftdehnung und Mobilität
Vergleiche die kürzere und längere hüftfokussierte Einheit oder schau dir zuerst eine Bewegung an. Die mittlere Einheit fügt Zeit und Bewegungen hinzu; sie ist nicht automatisch die bessere Wahl.
So wählst du aus
Nutze die Bewegungskarten, um Ausgangspositionen zu prüfen. Wenn es unpraktisch ist, auf den Boden zu gehen, prüfe stehende Bewegungen separat, statt anzunehmen, dass die vollständige Sequenz aufrecht bleibt.
Eine Routine wählen
Hüften I
Lockere und öffne verspannte Hüften mit gezielten Dehnungen für mehr Flexibilität. Diese Routine wirkt dem langen Sitzen entgegen. Für Einsteiger geeignet.
7:00 · Anfänger
Hüften II
Lockere und öffne verspannte Hüften mit gezielten Dehnungen für mehr Flexibilität. Diese Routine wirkt dem langen Sitzen entgegen. Für das mittlere Niveau geeignet.
12:00 · Mittel
Einzelne Bewegungen erkunden
Die Anleitung erkunden
Angeleitete Dehnübungen für unterwegs.
