Kindhaltung
Fokus: Rücken, Hüften, Schultern.
- Knie dich hin, bringe die großen Zehen zusammen und die Knie bequem auseinander.
- Setze die Hüften Richtung Fersen und strecke die Hände nach vorn.
- Lege die Stirn auf die Matte und atme ruhig.
Hilfreicher Hinweis
Benutze ein Kissen unter deiner Stirn oder zwischen Hüften und Fersen, wenn nötig.
Sanfter machen
Für weniger Intensität: Ziehe die Knie näher zusammen und lege die Stirn auf eine gefaltete Decke.
Vorsichtsmaßnahmen
Bei einer aktuellen oder kürzlich zurückliegenden Knieverletzung überspringen. Polstere deine Knie bei Bedarf ab.
