Nakkefleksion pres ned
Fokus: nakke, øvre ryg.
- Sid eller stå rank, og sænk forsigtigt hagen.
- Lad hænderne hvile let bag på hovedet.
- Tillad et blidt stræk, og slip derefter hænderne, før du løfter hovedet.
Nyttigt tip
Lad hænderne hvile i stedet for at presse.
Gør den mildere
For mindre intensitet, gør nakkebevægelsen mindre, og undlad ethvert pres fra hænderne.
Forholdsregler
Pres ikke hovedet ned, og tving ikke nakken ind i strækket.
