Barnets stilling

Barnets stilling

Fokus: ryg, hofter, skuldre.

1. Knæl med storetæerne samlet og knæene i behagelig afstand.
2. Sæt hofterne ned mod hælene, og gå frem med hænderne.
3. Lad panden hvile på måtten, og træk vejret langsomt.

Nyttigt tip

Brug om nødvendigt en pude under panden eller mellem hofterne og hælene.

Gør den mildere

For mindre intensitet, før knæene tættere sammen, og støt panden med et foldet tæppe.

Forholdsregler

Spring dette over ved en nylig eller igangværende knæskade. Polstr knæene om nødvendigt.