Pozice žáby
Zaměření: vnitřní strana stehen, kyčle.
- Začněte na rukou a kolenou.
- Pohodlně roztáhněte kolena od sebe a vytočte chodidla ven.
- Spusťte se na předloktí a lehce posuňte boky dozadu.
Užitečný pokyn
Podložte si kolena a použijte malý rozsah místo toho, abyste je nutili více do stran.
Zjemnit
Pro menší intenzitu použijte menší postoj a nechte ruce na pevných blocích jako oporu.
Upozornění
Nenuťte kolena od sebe. Při bolesti kyčlí, kolen nebo třísel přestaňte a poraďte se.
