Pohyb pro zimní sporty
Lyžování a snowboarding mají v katalogu oddělené sestavy. Porovnejte přípravu a sekvenci po aktivitě pro činnost, kterou skutečně plánujete dělat.
Jak vybrat
Nenahrazujte jednu sportovní kategorii jinou, aniž byste zkontrolovali pohyby. Tyto lekce nejsou sportovně specifické programy prevence zranění.
Vyberte sestavu
Rozcvičení na snowboard
Před jízdou se rozhýbejte pomocí kontrolovaných rotací, bočních výpadů a dřepů.
4:00 · Středně pokročilý
Po snowboardingu
Uvolněte nohy, hýždě a záda po dni na prkně.
5:30 · Středně pokročilý
Rozcvičení na lyže
Před prvním lehkým během rozhýbejte kolena, boky a trup.
4:30 · Středně pokročilý
Po lyžování
Po dni na svahu uvolněte kvadricepsy, lýtka a boky.
4:30 · Středně pokročilý
Prozkoumat jednotlivé pohyby
Vedené protahování do kapsy.
