Dřepy s vlastní vahou
Zaměření: stehna, hýždě, střed těla.
- Postavte se s chodidly na šířku ramen a špičkami mírně ven.
- Posuňte boky dozadu a pokrčte kolena do pohodlného dřepu.
- Odtlačte se chodidly do stoje a opakujte.
Užitečný pokyn
Hrudník držte zvednutý a kolena ve směru chodidel.
Zjemnit
Pro menší intenzitu použijte mělčí dřep a držte se stabilní opory.
Upozornění
Máte-li potíže s koleny, nejprve se poraďte s lékařem. Nezaoblujte záda ani neklesejte do bolesti.
