Kroužení koleny
Zaměření: kolena, kotníky.
- Postavte se s chodidly u sebe a koleny mírně pokrčenými.
- Položte ruce lehce na kolena.
- Dělejte malá, pomalá kolečka koleny, potom změňte směr.
Užitečný pokyn
Chodidla nechte celá na podlaze a netlačte dolů rukama.
Zjemnit
Pro menší intenzitu dělejte velmi malé kroužky a držte se stabilní opory.
Upozornění
Kroužky dělejte malé a pomalé. Pokud vás bolí kolena, přestaňte.
