Flexió de coll amb pressió cap avall
Focus: coll, part superior de l’esquena.
- Seu o posa't dret amb l'esquena llarga i baixa suaument la barbeta.
- Recolza les mans lleugerament a la part posterior del cap.
- Deixa que es produeixi un estirament suau, després aparta les mans abans d'aixecar el cap.
Indicació útil
Deixa reposar les mans en lloc d'empènyer.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, fes més petit el moviment del coll i omet qualsevol pressió de les mans.
Precaucions
No empenyis el cap cap avall ni forcis el coll dins de l’estirament.
