Inclinacions laterals de coll amb mans
Focus: coll, espatlles.
- Seu dret i agafa el costat de la cadira amb una mà.
- Inclina suaument el cap allunyant-lo d'aquella mà.
- Recolza la mà lliure lleugerament sobre el cap sense estirar.
- Deixa anar i repeteix a l'altre costat.
Indicació útil
Mantén les dues espatlles avall i la cara mirant endavant.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, fes més petit el moviment del coll i omet qualsevol pressió de les mans.
Precaucions
No estiris del cap. Consulta primer un professional sanitari si tens problemes o dolor al coll.
