Flexió de coll amb pressió enrere
Focus: coll.
- Posa't dret amb les espatlles relaxades.
- Inclina suaument el cap enrere dins d'un rang còmode.
- Recolza lleugerament una mà sobre el front sense empènyer-lo més enrere.
- Allibera la mà i torna a la posició neutra.
Indicació útil
Fes un moviment petit i evita comprimir la part posterior del coll.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, fes més petit el moviment del coll i omet qualsevol pressió de les mans.
Precaucions
No empenyis el cap cap enrere. Fes servir només un rang còmode.
