反向肩部拉伸

反向肩部拉伸

重点: 胸部, 肩部.

1. 站直，双手在身后十指相扣。
2. 根据舒适程度伸直手臂。
3. 轻轻将双手远离背部，打开胸部。

提示

肩膀下沉，肋骨对齐髋部。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，双手在背后夹一条毛巾，不用双手紧握。

注意事项

抬举动作要温和。如有不适请立即放下。