Tập trung: ngực, vai.
Tập trung: ngực, vai.
Giữ vai hạ xuống và xương sườn nằm trên hông.
Để giảm cường độ, giữ một chiếc khăn giữa hai tay sau lưng thay vì đan tay vào nhau.
Nâng nhẹ nhàng. Thả ra ngay nếu đau.
Cải thiện độ dẻo sau những buổi làm việc với bàn đứng bằng chuỗi động tác giãn đứng, nhắm vào các vùng căng cứng và tăng khả năng vận động ở vai, lưng dưới và cổ.
7:00 · Người mới bắt đầu
Cải thiện độ dẻo sau những buổi làm việc với bàn đứng bằng chuỗi động tác giãn đứng, nhắm vào các vùng căng cứng và tăng khả năng vận động ở vai, lưng dưới và cổ.
12:00 · Trung cấp
Hỗ trợ cơ thể hồi phục với chuỗi động tác giãn nhẹ nhàng giúp giảm căng cơ, cải thiện độ linh hoạt và thúc đẩy quá trình trở về trạng thái nghỉ ngơi dần dần sau khi tập luyện.
5:00 · Người mới bắt đầu
Hỗ trợ cơ thể hồi phục với chuỗi động tác giãn nhẹ nhàng giúp giảm căng cơ, cải thiện độ linh hoạt và thúc đẩy quá trình trở về trạng thái nghỉ ngơi dần dần sau khi tập luyện.
12:00 · Trung cấp
