Фокус: груди, плечі.
Фокус: груди, плечі.
Тримайте плечі опущеними, а ребра — над тазом.
Щоб зменшити інтенсивність, тримайте рушник між руками за спиною замість того, щоб зчіплювати їх.
Підйом має бути м’яким. Негайно припиніть, якщо болить.
Покращуйте гнучкість після роботи за столом стоячи за допомогою серії вправ на розтягнення стоячи, спрямованих на зменшення скутості й покращення рухливості в плечах, попереку та шиї.
7:00 · Початковий
Покращуйте гнучкість після роботи за столом стоячи за допомогою серії вправ на розтягнення стоячи, спрямованих на зменшення скутості й покращення рухливості в плечах, попереку та шиї.
12:00 · Середній рівень
Сприяйте відновленню свого тіла за допомогою серії заспокійливих розтягувань, створених для зменшення м’язового напруження, покращення гнучкості та поступового повернення до стану спокою після тренування.
5:00 · Початковий
Сприяйте відновленню свого тіла за допомогою серії заспокійливих розтягувань, створених для зменшення м’язового напруження, покращення гнучкості та поступового повернення до стану спокою після тренування.
12:00 · Середній рівень
