Kohde: rintakehä, hartiat.
Kohde: rintakehä, hartiat.
Pidä hartiat alhaalla ja kylkiluut lantion päällä.
Vähemmän intensiiviseen versioon pidä pyyhettä käsien välissä selän takana sen sijaan, että yhdistäisit sormet.
Pidä nosto kevyenä. Vapauta heti, jos sattuu.
Paranna liikkuvuutta seisomatyöpöytäpäivien jälkeen seisovien venytysten sarjalla, joka kohdistuu kireyteen ja lisää liikkuvuutta hartioissa, alaselässä ja niskassa.
7:00 · Aloittelija
Paranna liikkuvuutta seisomatyöpöytäpäivien jälkeen seisovien venytysten sarjalla, joka kohdistuu kireyteen ja lisää liikkuvuutta hartioissa, alaselässä ja niskassa.
12:00 · Keskitaso
Tue kehosi palautumista rauhoittavalla venytyssarjalla, joka on suunniteltu lievittämään lihasjännitystä, parantamaan liikkuvuutta ja edistämään asteittaista paluuta lepotilaan harjoituksen jälkeen.
5:00 · Aloittelija
Tue kehosi palautumista rauhoittavalla venytyssarjalla, joka on suunniteltu lievittämään lihasjännitystä, parantamaan liikkuvuutta ja edistämään asteittaista paluuta lepotilaan harjoituksen jälkeen.
12:00 · Keskitaso
