反向肩部伸展

反向肩部伸展

重點：胸部、肩部。

1. 站直，雙手在背後相扣。
2. 在舒適範圍內伸直手臂。
3. 輕柔地將雙手抬離背部並打開胸口。

實用提示

肩膀下沉，肋骨位於髖部正上方。

讓它更溫和

若想降低強度，可改為在背後雙手之間握住毛巾，而不是十指相扣。

注意事項

抬起動作保持輕柔。若疼痛請立即放開。