Foco: peito, ombros.
Foco: peito, ombros.
Mantenha os ombros para baixo e as costelas sobre o quadril.
Para menos intensidade, segure uma toalha entre as mãos atrás das costas em vez de uni-las.
Mantém o movimento leve. Solta imediatamente se doer.
Melhora a flexibilidade após o uso de mesa em pé com alongamentos em pé, focando em rigidez e aumentando a mobilidade dos ombros, lombar e pescoço.
7:00 · Iniciante
Melhora a flexibilidade após o uso de mesa em pé com alongamentos em pé, focando em rigidez e aumentando a mobilidade dos ombros, lombar e pescoço.
12:00 · Intermediário
Ajuda teu corpo a recuperar com uma série de alongamentos relaxantes feitos para aliviar a tensão muscular, aumentar a flexibilidade e promover o retorno gradual ao repouso após os exercícios.
5:00 · Iniciante
Ajuda teu corpo a recuperar com uma série de alongamentos relaxantes feitos para aliviar a tensão muscular, aumentar a flexibilidade e promover o retorno gradual ao repouso após os exercícios.
12:00 · Intermediário
