리버스 숄더
집중: 가슴, 어깨.
- 똑바로 서서 양손을 허리 뒤에서 깍지 끼세요.
- 팔을 편한 수준까지 펴세요.
- 손을 등 뒤에서 들어 올리며 가슴을 열어주세요.
유용한 힌트
어깨를 내리고 갈비뼈가 엉덩이 위에 오도록 하세요.
더 부드럽게 만들기
더 약하게 하고 싶다면, 깍지 대신 수건을 등 뒤로 두 손에 잡으세요.
주의사항
리프트는 부드럽게 하고, 아프면 즉시 멈춰.
리버스 숄더
집중: 가슴, 어깨.
관련 루틴
스탠딩 데스크 I
선 채로 하는 다양한 스트레칭으로 어깨, 허리, 목의 뻐근함을 풀고 움직임을 개선해, 스탠딩 데스크 사용 후 유연성을 높여 줘.
7:00 · 초급
스탠딩 데스크 II
선 채로 하는 다양한 스트레칭으로 어깨, 허리, 목의 뻐근함을 풀고 움직임을 개선해, 스탠딩 데스크 사용 후 유연성을 높여 줘.
12:00 · 중급
운동 후 I
운동 후 근육 긴장을 완화하고 유연성을 높이며, 편안한 휴식 상태로 돌아갈 수 있도록 고안된 차분한 스트레칭 시리즈야.
5:00 · 초급
운동 후 II
운동 후 근육 긴장을 완화하고 유연성을 높이며, 편안한 휴식 상태로 돌아갈 수 있도록 고안된 차분한 스트레칭 시리즈야.
12:00 · 중급
관련 운동 허브
주머니 속 안내 스트레칭.
