מיקוד: חזה, כתפיים.
מיקוד: חזה, כתפיים.
שמרו על הכתפיים למטה ועל הצלעות מעל הירכיים.
להפחתת העוצמה, החזיקו מגבת בין הידיים מאחורי הגב במקום לשלב אותן.
שמרו על הרמה עדינה. שחררו מיד אם כואב.
שפרו גמישות אחרי ישיבה ממושכת ליד שולחן עמידה עם סדרת מתיחות בעמידה, המתמקדת בנוקשות ומשפרת תנועתיות בכתפיים, בגב התחתון ובצוואר.
7:00 · מתחיל
שפרו גמישות אחרי ישיבה ממושכת ליד שולחן עמידה עם סדרת מתיחות בעמידה, המתמקדת בנוקשות ומשפרת תנועתיות בכתפיים, בגב התחתון ובצוואר.
12:00 · ביניים
סייעו להתאוששות הגוף בעזרת סדרת מתיחות מרגיעות שנועדו להפחית מתח בשרירים, לשפר גמישות ולקדם חזרה הדרגתית למצב מנוחה אחרי פעילות גופנית.
5:00 · מתחיל
סייעו להתאוששות הגוף בעזרת סדרת מתיחות מרגיעות שנועדו להפחית מתח בשרירים, לשפר גמישות ולקדם חזרה הדרגתית למצב מנוחה אחרי פעילות גופנית.
12:00 · ביניים
