Odak: göğüs, omuzlar.
Odak: göğüs, omuzlar.
Omuzlarınızı aşağıda ve kaburgalarınızı kalçalarınızın üzerinde tutun.
Daha hafif hissetmek için, ellerini kenetlemek yerine arkada bir havlu tut.
Kaldırışı hafif tut. Acırsa hemen bırak.
Ayakta çalışma sonrası omuz, bel ve boyun bölgesindeki gerginliği hedefleyen ayakta esneme hareketleriyle esnekliğini artır.
7:00 · Başlangıç
Ayakta çalışma sonrası omuz, bel ve boyun bölgesindeki gerginliği hedefleyen ayakta esneme hareketleriyle esnekliğini artır.
12:00 · Orta seviye
Vücudunun toparlanmasını destekleyecek, kas gerginliğini azaltan, esnekliği artıran ve egzersiz sonrası dinlenmeye geçişi kolaylaştıran rahatlatıcı esnetmeler yap.
5:00 · Başlangıç
Vücudunun toparlanmasını destekleyecek, kas gerginliğini azaltan, esnekliği artıran ve egzersiz sonrası dinlenmeye geçişi kolaylaştıran rahatlatıcı esnetmeler yap.
12:00 · Orta seviye
