Fokus: prsa, ramena.
Fokus: prsa, ramena.
Ramena držite spuštenima, a rebra iznad kukova.
Za manji intenzitet držite ručnik između ruku iza leđa umjesto da ih sklopite.
Podizanje neka bude blago. Odmah otpustite ako boli.
Poboljšajte fleksibilnost nakon rada za stolom u stojećem položaju nizom stojećih istezanja, ciljajući zategnutost i poboljšavajući pokretljivost u ramenima, donjem dijelu leđa i vratu.
7:00 · Početnik
Poboljšajte fleksibilnost nakon rada za stolom u stojećem položaju nizom stojećih istezanja, ciljajući zategnutost i poboljšavajući pokretljivost u ramenima, donjem dijelu leđa i vratu.
12:00 · Srednja razina
Potaknite oporavak tijela nizom umirujućih istezanja osmišljenih za ublažavanje mišićne napetosti, poboljšanje fleksibilnosti i postupni povratak u stanje mirovanja nakon vježbanja.
5:00 · Početnik
Potaknite oporavak tijela nizom umirujućih istezanja osmišljenih za ublažavanje mišićne napetosti, poboljšanje fleksibilnosti i postupni povratak u stanje mirovanja nakon vježbanja.
12:00 · Srednja razina
