Schulter rückwärts

Fokus: Brust, Schultern.

Schulter rückwärts

Fokus: Brust, Schultern.

Stelle dich aufrecht hin und verschränke die Hände hinter dem Rücken.
Strecke die Arme, soweit es bequem ist.
Hebe die Hände sanft vom Rücken weg und öffne die Brust.

Hilfreicher Hinweis

Halte deine Schultern unten und deine Rippen über den Hüften.

Sanfter machen

Für weniger Intensität halte ein Handtuch zwischen den Händen hinter deinem Rücken, anstatt sie zu verschränken.

Vorsichtsmaßnahmen

Die Hebung langsam und vorsichtig ausführen. Bei Schmerzen sofort abbrechen.

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