晨间拉伸

从你今天早上拥有的时间和空间出发。Wake Up 比 Starter 更长；选择前请比较动作内容。

如何选择

确认你是否有足够空间向上伸展并在不同姿势之间切换。短时练习本身就是完整选择，不是更长练习的失败版本。

选择一个方案

入门

开启Stretchlet入门日常。马上体验！

1:00 · 初学者

叫醒

简单的短晨间拉伸唤醒身体。

5:00 · 初学者

探索单个动作

举手式

肩部，身体侧面，上背部

站立

摸脚趾

腘绳肌、小腿、背部

站立

弓步

髋屈肌、大腿

地面

下犬式

腘绳肌、小腿、肩部

地面

双腿分开前屈

内侧大腿、腿后肌群、背部

站立

开胸（站立）

胸部、肩部、上背

站立

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morning stretching routine · 阅读英文版

随身携带的引导拉伸。