Tư thế chó con

Tư thế chó con

Tập trung: vai, ngực, lưng.

1. Bắt đầu chống tay và đầu gối, với hông ở trên đầu gối.
2. Bò hai tay ra trước và hạ ngực xuống.
3. Đặt trán lên thảm hoặc điểm tựa.

Gợi ý hữu ích

Giữ hông ở trên đầu gối và cổ thả lỏng.

Làm nhẹ hơn

Để giảm cường độ, giữ ngực cao hơn và thả lỏng đầu gối hoặc khuỷu tay khi cần.

Thận trọng

Thận trọng nếu bạn có vấn đề ở cột sống, vai hoặc cánh tay. Dừng lại và tìm lời khuyên nếu thấy đau.