小狗式

小狗式

重点：肩膀、胸部、背部。

1. 手膝跪地，髋部在膝盖正上方。
2. 双手前走，胸部下沉。
3. 额头放在垫子或支撑物上。

提示

髋部高于膝盖，颈部放松。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，保持胸腔高一些，需要时膝盖或手肘放松。

注意事项

如有脊柱、肩部或手臂问题请注意。如有疼痛请停止并寻求建议。