Welpen-Pose
Fokus: Schultern, Brust, Rücken.
- Starte auf Händen und Knien, Hüften über den Knien.
- Laufe mit den Händen nach vorne und senke die Brust ab.
- Lege die Stirn auf der Matte oder einer Stütze ab.
Hilfreicher Hinweis
Halte die Hüften über den Knien und entspanne den Nacken.
Sanfter machen
Für weniger Intensität halte deine Brust höher und beuge bei Bedarf die Knie oder Ellenbogen leicht.
Vorsichtsmaßnahmen
Sei vorsichtig bei Problemen an Wirbelsäule, Schulter oder Arm. Höre auf und hole Rat ein, wenn es weh tut.
