パピーポーズ

パピーポーズ

フォーカス：肩、胸、背中

1. 両手両膝を床につき、腰は膝の上。
2. 手を前に歩かせて胸を下ろす。
3. 額をマットまたはサポートに置いて。

役立つヒント

腰が膝より高くなるようにして、首の力を抜いてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、胸を高めに保ち、ひざやひじは必要に応じてゆるめて。

注意事項

背骨・肩・腕に問題がある場合は注意して行って。痛みがあれば中止し、専門家に相談してね。