ท่าพัพพี

ท่าพัพพี

เน้น: หัวไหล่ หน้าอก หลัง

1. เริ่มบนมือและเข่า โดยให้สะโพกอยู่เหนือเข่า
2. เดินมือไปข้างหน้าและลดหน้าอกลง
3. วางหน้าผากบนเสื่อหรืออุปกรณ์รองรับ

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ให้สะโพกอยู่เหนือเข่าและผ่อนคอ

ทำให้นุ่มนวลขึ้น

หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ยกอกไว้สูงขึ้นและผ่อนเข่าหรือข้อศอกตามความจำเป็น

ข้อควรระวัง

ระวังหากมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ไหล่ หรือแขน หากเจ็บให้หยุดและขอคำแนะนำ