Pentuvenytys
Kohde: hartiat, rintakehä, selkä.
- Aloita käsien ja polvien varassa, lantio polvien yläpuolella.
- Kävele käsiä eteen ja laske rintakehää.
- Lepuuta otsa matolle tai tuen päälle.
Hyödyllinen ohje
Pidä lantio polvien yläpuolella ja niska rentona.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon pidä rintakehä ylempänä ja pehmennä polvia tai kyynärpäitä tarpeen mukaan.
Varotoimet
Ole varovainen selkärangan, olkapään tai käsivarren ongelmien kanssa. Lopeta ja hae neuvoa, jos sattuu.
