Puppyhouding
Focus: schouders, borst, rug.
- Begin op handen en knieën, met je heupen boven je knieën.
- Loop met je handen naar voren en laat je borst zakken.
- Laat je voorhoofd rusten op de mat of op een steun.
Handige aanwijzing
Houd je heupen boven je knieën en je nek ontspannen.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit houd je je borst hoger en ontspan je je knieën of ellebogen waar nodig.
Voorzorgsmaatregelen
Wees voorzichtig bij wervelkolom-, schouder- of armklachten. Stop en vraag advies als het pijn doet.
