Pose anak anjing
Fokus: bahu, dada, punggung.
- Mulailah dengan tangan dan lutut, pinggul di atas lutut.
- Jalankan tangan ke depan dan turunkan dada.
- Istirahatkan dahi di atas matras atau penopang.
Petunjuk membantu
Jaga pinggul di atas lutut dan leher tetap rileks.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, jaga dada Anda lebih tinggi dan lembutkan lutut atau siku sesuai kebutuhan.
Perhatian
Berhati-hatilah jika memiliki masalah tulang belakang, bahu, atau lengan. Berhenti dan cari saran jika terasa sakit.
