Köpek yavrusu pozu
Odak: omuzlar, göğüs, sırt.
- Ellerin ve dizlerin üzerinde, kalçan dizlerinin üstünde olacak şekilde başla.
- Ellerini öne yürüterek göğsünü indir.
- Alnını mata ya da bir desteğe koy.
Yararlı ipucu
Kalçalarını dizlerinin üzerinde tut ve boynunu rahat bırak.
Daha nazik hâle getir
Daha hafif hissetmek için, göğsünü yüksekte tut ve gerekirse dizlerini ya da dirseklerini gevşet.
Önlemler
Omurga, omuz veya kol sorunlarında dikkatli ol. Ağrı hissedersen bırakıp uzmanına danış.
