Kutyakölyök póz
Fókusz: váll, mellkas, hát.
- Kezdj négykézláb, a csípőd a térdeid fölött.
- Sétáltasd előre a kezeidet, engedd le a mellkasod.
- A homlokod pihentesd a matracon vagy támaszon.
Hasznos támpont
A csípőd legyen a térded fölött, a nyakad laza.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, tartsd magasabban a mellkasod, és lazítsd a térded vagy könyököd, ha szükséges.
Óvintézkedések
Légy óvatos gerinc-, váll- vagy karprobléma esetén. Hagyd abba és kérj tanácsot, ha fáj.
