Στάση puppy

Στάση puppy

Εστίαση: ώμοι, στήθος, πλάτη.

1. Ξεκίνα στα χέρια και στα γόνατα, με τους γοφούς πάνω από τα γόνατα.
2. Περπάτησε με τα χέρια σου μπροστά και κατέβασε το στήθος σου.
3. Ακούμπησε το μέτωπό σου στο στρώμα ή σε ένα στήριγμα.

Χρήσιμη οδηγία

Κρατήστε τους γοφούς πάνω από τα γόνατα και τον αυχένα χαλαρό.

Κάντε το πιο ήπιο

Για μικρότερη ένταση, κράτα το στήθος σου πιο ψηλά και χαλάρωσε τα γόνατα ή τους αγκώνες όσο χρειάζεται.

Προφυλάξεις

Δείξτε προσοχή με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, στον ώμο ή στο χέρι. Σταματήστε και ζητήστε συμβουλή αν πονάει.