Pozycja szczeniaka
Skup się na: barkach, klatce, plecach.
- Zacznij na dłoniach i kolanach, biodra nad kolanami.
- Przesuń dłonie do przodu i opuść klatkę piersiową.
- Czoło połóż na macie lub podpórce.
Pomocna wskazówka
Biodra trzymaj nad kolanami, a szyja rozluźniona.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, trzymaj klatkę wyżej i ugnij lekko kolana lub łokcie, jeśli potrzeba.
Środki ostrożności
Zachowaj ostrożność przy problemach z kręgosłupem, barkiem lub ramieniem. Przestań i skonsultuj się, jeśli poczujesz ból.
