Valp-pose
Fokus: axlar, bröst, rygg.
- Starta på händer och knän med höfterna över knäna.
- Gå fram med händerna och sänk bröstet.
- Låt pannan vila mot mattan eller ett stöd.
Hjälpsam anvisning
Håll höfterna ovanför knäna och nacken avslappnad.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, håll bröstet högre och mjuka i knän eller armbågar om det behövs.
Försiktighetsåtgärder
Var försiktig vid problem med ryggraden, axlar eller armar. Sluta och sök råd om det gör ont.
