Tập trung: lưng trên, thư giãn.
Tập trung: lưng trên, thư giãn.
Giữ đầu gối mềm và tránh nhún vai.
Để giảm cường độ, thả lỏng vị trí tay và giữ vai thư giãn.
Giữ lưng thoải mái và tránh gồng vai.
Một chuỗi tập trung vào các động tác cho lưng dưới, vùng chậu và hông.
10:00 · Trung cấp
Một bài tập toàn diện để cải thiện độ dẻo dai tổng thể của bạn. Thực hiện chuỗi hơn 20 động tác kéo giãn đa dạng được thiết kế tỉ mỉ để tác động đến các cơ và khớp quan trọng trên toàn bộ cơ thể.
15:00 · Trung cấp
Một chuỗi dài hơn tập trung vào các động tác cho lưng dưới, vùng chậu và hông.
15:00 · Trung cấp
Tận hưởng các động tác giãn dài, êm dịu được thiết kế kỹ lưỡng để cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách giảm căng cơ và thúc đẩy thư giãn sâu cho cơ thể và tâm trí.
12:00 · Người mới bắt đầu
