Tập trung: lưng, gân kheo.
Tập trung: lưng, gân kheo.
Chỉ đung đưa nhẹ nếu thấy thoải mái; giữ đầu gối gập khi cần.
Để giảm cường độ, gập đầu gối và đặt tay lên đùi hoặc khối đỡ chắc chắn.
Gập người nhẹ nhàng, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về lưng hoặc gân kheo.
Một chuỗi tập trung vào các động tác cho lưng dưới, vùng chậu và hông.
10:00 · Trung cấp
Cải thiện độ linh hoạt của gân kheo với các động tác kéo giãn nhẹ nhàng được tạo ra để giảm căng cứng và giảm áp lực lên đầu gối, xương chậu và lưng dưới. Phù hợp cho những người tìm kiếm bài kéo giãn ở mức cơ bản.
7:00 · Người mới bắt đầu
Cải thiện độ linh hoạt của gân kheo với các động tác kéo giãn nhẹ nhàng được tạo ra để giảm căng cứng và giảm áp lực lên đầu gối, xương chậu và lưng dưới. Phù hợp cho người ở trình độ trung cấp.
12:00 · Trung cấp
Tăng độ linh hoạt của cột sống với các động tác xoay có mục tiêu cho lưng trên, lưng giữa và lưng dưới. Tăng cường khớp với các động tác kéo giãn bổ sung cho cổ tay và mắt cá chân. Phù hợp cho người ở trình độ trung cấp.
12:00 · Trung cấp
