Порівняйте сесію з каталогу перед скелелазінням із сесією після нього. Підготовча та відновлювальна послідовності мають власний порядок рухів і таймінг.

Розтягування для скелелазіння

М’яка щоденна практика для тіла, яке почувається готовим до того, що буде далі.

Почувайтеся природніше у власному тілі завдяки коротким керованим програмам розтягування від Stretchlet.

Наприклад: М’яке розтягування всього тіла після сидіння за столом, з акцентом на кульшові суглоби та плечі.

Знайдіть місце у своєму дні — і у своєму тілі.

Наш процес створення контенту

Прості підказки й таймери допомагають зосередити увагу на своєму тілі, а не на годиннику.

Цей вміст очікує на перевірку і не опублікований.

Ми розрізняємо наявні рекомендації каталогу та новостворений чернетковий вміст. Нові програми вправ потребують кваліфікованої перевірки перед публікацією.

Фокус: плечі, верхня частина спини.

Колові рухи плечима сидячи

Фокус: стегна, стегна, сідниці.

Бічний випад

Колові рухи руками

Махи руками

Фокус: кор, боки, спина.

Скручування тулуба

Фокус: стегна, сідниці.

Підтягування колін до грудей

Розминка перед скелелазінням

Розімніть плечі й стегна перед легким лазінням і поступовою підготовкою хвата.

Після скелелазіння

М’яко розтягніть передпліччя, груди й тазостегнові суглоби після скелелазіння; тиск має бути легким.

Розтягування для скелелазіння

Як обрати

Оберіть програму