Варіанти рухливості тулуба
Порівняйте дві послідовності з акцентом на обертання й перегляньте окремі рухи корпусу. Довша сесія змінює і кількість кроків, і загальний час виконання вправ.
Як обрати
Перегляньте початкове положення для кожного повороту. Варіанти сидячи, стоячи та на підлозі не слід вважати однаковими рухами.
Оберіть програму
Скручування I
Покращуйте гнучкість хребта за допомогою цільових скручувань для верхньої, середньої та нижньої частин спини. Зміцнюйте суглоби завдяки додатковим розтяжкам для зап’ясть і щиколоток. Підходить для тих, хто шукає розтяжку базового рівня.
7:00 · Початковий
Скручування II
Покращуйте гнучкість хребта за допомогою цільових скручувань для верхньої, середньої та нижньої частин спини. Зміцнюйте суглоби завдяки додатковим розтяжкам для зап’ясть і щиколоток. Підходить для користувачів середнього рівня.
12:00 · Середній рівень
Переглянути окремі рухи
Розтяжка з інструкціями у вашій кишені.
