Порівняйте сесію з каталогу перед веслуванням із сесією після нього. Підготовча та відновлювальна послідовності мають власний порядок рухів і таймінг.

Розтягування для веслування

М’яка щоденна практика для тіла, яке почувається готовим до того, що буде далі.

Почувайтеся природніше у власному тілі завдяки коротким керованим програмам розтягування від Stretchlet.

Наприклад: М’яке розтягування всього тіла після сидіння за столом, з акцентом на кульшові суглоби та плечі.

Знайдіть місце у своєму дні — і у своєму тілі.

Наш процес створення контенту

Прості підказки й таймери допомагають зосередити увагу на своєму тілі, а не на годиннику.

Цей вміст очікує на перевірку і не опублікований.

Ми розрізняємо наявні рекомендації каталогу та новостворений чернетковий вміст. Нові програми вправ потребують кваліфікованої перевірки перед публікацією.

Фокус: плечі, верхня частина спини.

Колові рухи плечима сидячи

Кішка-корова

Фокус: стегна, сідниці, кор.

Присідання без ваги

Колові рухи руками

Махи руками

Фокус: кор, боки, спина.

Скручування тулуба

Розминка для веслування

Порухайте плечима, стегнами й хребтом перед легкими гребками.

Після веслування

Розслабте задню поверхню стегон, згиначі стегна, груди та спину після веслування.

Розтягування для веслування

Як обрати

Оберіть програму