Egzersiz sonrası esneme
Genel bir egzersiz sonrası seansını mevcut koşu sonrası diziyle karşılaştırın. Aralarındaki farkı sadece toparlanma etiketi değil, hareket listeleri ve zamanlamaları daha açık gösterir.
Nasıl seçilir
Tam listeyi okuyun ve az önce bitirdiğiniz aktiviteyi dikkate alın. Bu sayfalar daha hızlı toparlanma veya ağrının önlenmesini vaat etmez.
Bir rutin seçin
Koşu Sonrası
Koşu sonrası ağrıyı azaltmak, sakatlık riskini düşürmek ve hareket aralığını artırmak için hazırlanmış esnetmelerle adım atışını, hızını ve toparlanmanı destekle.
9:00 · Başlangıç
Egzersiz Sonrası I
Vücudunun toparlanmasını destekleyecek, kas gerginliğini azaltan, esnekliği artıran ve egzersiz sonrası dinlenmeye geçişi kolaylaştıran rahatlatıcı esnetmeler yap.
5:00 · Başlangıç
Tek tek hareketleri keşfet
Cebinizde rehberli esneme.
