Bacak sallama
Odak: kalçalar, uyluklar.
- Bir duvar ya da sağlam bir sandalyenin yanında dur, denge için tutun.
- Bir bacağını öne ve arkaya kontrollü şekilde salla.
- Dengeyi sağlayarak sonra diğer bacağa geç.
Yararlı ipucu
Gövdenizi sabit tutun ve küçük salınımlarla başlayın.
Daha nazik hâle getir
Daha az yoğunluk için, duvara veya sandalyeye tutun ve bacağı az sallayın.
Önlemler
Dengeli bir destek tut ve ani, zorlayıcı sallanmalardan kaçın.
