Αιωρήσεις ποδιών
Εστίαση: γοφοί, μηροί.
- Στάσου δίπλα σε έναν τοίχο ή μια σταθερή καρέκλα και κράτησέ την για ισορροπία.
- Κούνησε το ένα πόδι απαλά μπροστά και πίσω.
- Κράτησε την κίνηση ελεγχόμενη και μετά άλλαξε πόδι.
Χρήσιμη οδηγία
Κρατήστε τον κορμό σταθερό και ξεκινήστε με μικρές αιωρήσεις.
Κάντε το πιο ήπιο
Για μικρότερη ένταση, κράτα έναν τοίχο ή μια καρέκλα και κάνε μικρή αιώρηση του ποδιού.
Προφυλάξεις
Κρατηθείτε από σταθερό στήριγμα και αποφύγετε τις δυνατές αιωρήσεις.
