Beenzwaaien
Focus: heupen, dijen.
- Ga naast een muur of stevige stoel staan en houd die vast voor je evenwicht.
- Zwaai één been rustig naar voren en achteren.
- Houd de beweging gecontroleerd en wissel dan van been.
Handige aanwijzing
Houd je romp stil en begin met kleine zwaaien.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit houd je een muur of stoel vast en gebruik je een kleine beenswing.
Voorzorgsmaatregelen
Houd een stabiele steun vast en vermijd krachtige zwaaien.
